Как избежать перегрева и солнечного удара 28.07.2025

В жаркие летние дни важно помнить о мерах предосторожности, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Вот несколько простых рекомендаций, которых стоит придерживаться во время жары:

Носите головной убор — кепку, панаму или шляпу. Головной убор защитит голову от прямых солнечных лучей и снизит риск теплового удара.
Выбирайте одежду светлых оттенков из натуральных тканей. Такая одежда хорошо пропускает воздух и позволяет телу дышать.
Пейте больше воды. Жажду утоляет простая чистая вода комнатной температуры. Избегайте сладких газированных напитков и соков, так как они усиливают жажду.
Старайтесь находиться в тени в пик жары — с 11 до 17 часов. Если планируете прогулки на улице, выбирайте тенистые места.
Снизьте физические нагрузки днем, перенеси их на раннее утро или поздний вечер.

Следите за самочувствием и при первых признаках перегрева (чрезмерная жажда, слабость, головокружение, тошнота) обратитесь за помощью ко врачу.

#ДОНМ #БезопаснаяСреда